Zařazením smoothies do svého jídelníčku můžete nejen udělat jídelníček pestrý a zdravý, ale s pomocí tohoto nápoje můžete šetrně pročistit tělo a zhubnout, aniž byste se vyčerpávali dietami. Tento způsob hubnutí používá mnoho žen po celém světě, takové nápoje jsou oblíbené zejména mezi lidmi, kteří vedou aktivní životní styl. Jaké jsou nejzdravější smoothies? Jak vařit a kdy je nejlepší konzumovat?
Účinek smoothies na hubnutí a pročištění těla
Abyste měli krásné vlasy a pokožku, vynikající zdraví, je důležité včas očistit tělo od nahromaděných toxinů. Pro pročištění a zlepšení celkového stavu těla si v žádném případě nekupujte smoothie směsi nabízené v supermarketech. V tomto případě nejenže nejde o čištění, ale naopak je možné způsobit ještě větší škody, protože takové směsi jsou plné chemických přísad. Smoothie na hubnutí a očistu těla by měly být vyrobeny výhradně z přírodních produktů, ideálně z těch nedávno nasbíraných.
Důležité!Při nákupu zeleniny a ovoce pamatujte, že většina pesticidů je ve slupce. Z tohoto důvodu je třeba před přípravou nápoje důkladně očistit ingredience od vrchní vrstvy.
Koktejly na hubnutí by měly být vyrobeny z nízkokalorické zeleniny a ovoce s přidáním fermentovaných mléčných výrobků s minimálním obsahem tuku (kefír, jogurt). Pokud kompozice obsahuje avokádo nebo banán, je lepší je přivést do tekutějšího stavu vodou a ne jogurtem. Výsledkem je zdravý, výživný, nízkokalorický koktejl s vysokým obsahem vlákniny a vitamínů. Vláknina urychluje metabolismus, normalizuje trávení a střevní motilitu, v důsledku toho se zlepšuje práce celého organismu a nadváha postupně mizí. Je snadné zvýšit účinnost nápoje přidáním koření, které spaluje tukové usazeniny a urychluje metabolické procesy. Jedná se o kurkumu, papriku, červenou papriku, skořici, prášek z kořene zázvoru.
Díky čemu je tedy dosaženo účinku hubnutí ze smoothie:
- zelenina a ovoce jsou nejcennějšími zdroji užitečných makro- a mikroprvků, vitamínů;
- díky pečlivému broušení jsou produkty dobře a rychle absorbovány tělem;
- všechny nápoje jsou nízkokalorické;
- koktejly (a speciální zelená barva) pomáhají očistit tělo od toxinů;
- Smoothie může být úplnou náhradou snídaně, odpoledního čaje nebo večeře.
Hmotnost se postupně snižuje zrychlením metabolismu, celkovou detoxikací těla, zvýšením ochranných vlastností imunity, normalizací trávicích procesů, nasycením těla nezbytnými vitamíny a mikroelementy.
Kdy pít koktejl
Jsou lidé, kteří smoothie milují natolik, že se rozhodnou na tento typ jídla úplně přejít. To není norma, protože to může vést k určitým důsledkům. Vyhýbání se pevnému jídlu po dlouhou dobu se nevyplatí. Pevná strava je nezbytná pro zdravé zuby a dásně.
Důležité!Při zneužívání smoothies může postupně kolabovat zubní sklovina, může být narušeno trávení. Musíte si to zapamatovat a nesnažit se nahradit všechny potravinářské výrobky koktejly.
Ale strávit půst jednou týdně pouze na smoothie je vynikající racionální řešení. V tomto případě se strava ukáže jako vyvážená a další kila odejdou bez stresu a jakéhokoli jiného poškození zdraví.
Kdy je nejlepší pít koktejl? Pokud si po ranním tréninku dáte smoothie, tělo vám jistě „poděkuje". Ráno může být takový koktejl úplnou náhradou snídaně, dokonale tónuje a povzbuzuje, zvláště pokud složení obsahuje ovesné vločky, avokádo, tvaroh nebo banán. Tyto produkty jsou nejen zdravé, ale také výživné, zasytí vás až do oběda. Smoothie můžete pít k večeři na hubnutí a vynikající pohodu po spánku.
Smoothies v noci na hubnutí jsou také skvělou volbou kvůli jejich nízkému obsahu kalorií. Často pozdě večer se doporučuje nic nejíst, ale můžete pít zdravý očistný koktejl. Musíte však pečlivě analyzovat složení, aby v něm nebyly žádné povzbuzující a diuretické složky (okurka, petržel). Naopak příjemné spaní je potřeba zajistit přidáním např. lžíce medu do směsi.
Poznámka!Pokud smoothie nahradí snídani nebo večeři, musíte ho vypít nebo jíst lžící pomalu, pomalu, prodlužující potěšení. Ukáže se tedy, že se rychleji nasytí, uspokojí pocit hladu, a tím zabrání stresu.
Lahodné recepty na hubnutí doma v mixéru
Jak si vyrobit smoothie doma na hubnutí? Příprava je vcelku jednoduchá a univerzální pro všechny recepty. Všechny přísady se míchají v mixéru po dobu 1-2 minut. Mixér může být s víkem nebo ponorný. V druhém případě musíte zvolit nádobí s vysokými stěnami.
Důležité!Pokud byly pro smoothie vybrány produkty s velkými kostmi, musí být odstraněny, aby se nápoj ukázal jako homogenní a chutný.
Celer tvoří lahodný a zdravý nápoj, je nepostradatelný při hubnutí. Hubnutí v tomto případě nastává v důsledku aktivace metabolických procesů.
By potřeboval:
- 2-3 stonky celeru;
- 1 šálek nasekané petrželky;
- 0, 5 lžičky olivového oleje;
- 200 ml kefíru bez tuku.
Olej se sem přidává ne pro chuť, podporuje vstřebávání vitamínů A a E, které jsou v zeleni hojně zastoupeny. Vzhledem k tomu, že tyto vitamíny jsou rozpustné v tucích, nemohou být jednoduše absorbovány bez tuku. Toto pravidlo platí i pro mrkev, která je bohatá na vitamín A.
Grapefruitové smoothie dokonale tonizuje, dodá pocit živosti a dobré nálady. Všechny citrusové plody jsou přirozeně antidepresivní. Musíte rozmixovat v mixéru půlku grapefruitu, pomeranč, 1 sklenici nízkotučného přírodního jogurtu a zázračný nápoj je hotový.
Můžete také kombinovat kiwi, okurku, jablko, jahody a získat vlastní domácí recepty. V případě výběru ovoce s velkým množstvím dužiny je potřeba přidat ovoce nebo zeleninu s vysokým obsahem vody. Tímto způsobem vždy dosáhnete nejlepší konzistence.
Recepty na čištění těla Smoothie v mixéru
Pokud potřebujete zhubnout rychleji na smoothies, pak rozhodně musíte věnovat pozornost receptům na očistu těla. Mezi ně patří koktejl z ovesných vloček.
By potřeboval:
- 3 čl. l. ovesné vločky;
- 0, 5 šálku nízkotučného mléka;
- 0, 5 šálku přírodního jogurtu bez cukru;
- 1 banán;
- 1 lžičkaMiláček;
- skořice podle chuti.
Pre-ovesné vločky by měly být nality vroucí vodou a vyluhovány po dobu 5 minut. Nabobtnalé vločky a další komponenty vložte do nádoby mixéru a šlehejte do hladka. Nápoj z ovesných vloček má obalující, protizánětlivý účinek, pomáhá trávicímu traktu efektivněji pracovat a urychluje proces trávení.
Poznámka!Zelená zelenina a ovoce působí na náš organismus léčivě. Téměř všechny obsahují málo kalorií, přitom jsou velmi bohaté na vitamíny a minerály. Green smoothie (zelené smoothie) dokonale pročistí organismus, doporučuje se při detoxikaci.
Další účinnou možností pro očistu těla je smoothie z avokáda a okurky. Jedná se o osvěžující energetický koktejl. Recept na skvělé snídaňové smoothie na hubnutí. Kvůli avokádu se brzy dostaví pocit plnosti, takže nápoj lze považovat za alternativu k jídlu.
Dalším oblíbeným receptem je smoothie z brokolice, jablka a limetky. Je nemožné přeceňovat užitečnost brokolice. Toto zelí má hodně bílkovin, díky čemuž je pro vegetariány nepostradatelné. Brokolice je vynikající dietní produkt, který odstraňuje soli těžkých kovů z těla. V kombinaci s jablkem a limetkou získáte velmi zajímavý nápoj, který můžete pít večer.
Recepty na zdravé koktejly se neomezují pouze na navrhované možnosti. Můžete studovat vlastnosti složení, účinky veškeré zeleniny a ovoce a poté samostatně vybírat kombinace a vymýšlet nové recepty. Navíc si tělo často samo řekne, co dnes potřebuje. Po určité zelenině totiž často sahá ruka sama. Neignorujte tyto tipy!